[...] masy ciała, ja osobiście wolę ostro potrenować i czuje się lepiej i na pewno zdrowiej niżeli stosowania takich diet, dlatego radze najpierw ostro wziąć się za wysiłek fizyczny, zdrowo się odżywiać i jeżeli waga stanie w miejscu wtedy brać się za wyliczane diety, większość ludzi widzi w dietach cuda, a tak naprawde dieta to dopiero połowa sukcesu.
encore une fois... na moje tłuste 55kg: KALORIE 1776,5 na kg ciała: BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 2,7 czy tak jest w miarę? odnośnie tego skąd brać owe btw - dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi [...]
[...] bez urazy Basic Powiedz mi czemu niby walnąłem się z tą prostatą? A jeżeli chodzi o dawkowanie to dobrze napisałem - jeżeli mamy w dniu do wzięcia 2 tabsy to powinniśmy je brać w równym odstępie od siebie czyli co 12godzina. A jeżeli 3tabl. na dzień to 24/3=8godz. Ceny też są troszke niezgodne-np. Clomid jak ostatnio kupywałem to kosztował na [...]
no dobra moje pytanie bylo inne pytalem jak to brac a nie czy to brac wiec poprostu nie wiem co to za problem i rozpisac jak brac to na mase. bo kazdy mowi ze nie mam tego robic bo to i tamto rozumiem kazdego ze mi poleca cos innego ale prosze zwyczajnie o rozpiske i czy to wezme czy nie to chyba moja sprawa...
[...] zrobilam eksperyment i odstawiłąm je i co? Po ok 2 tygodniach dolegliwości wróciły... Obli co o tym myślisz? Chyba jestem skazana na enzymy do konca życia. Zaczełam znowu brać i dolegliwości ustały. Dietę trzymam od początku w 99%. ze 2 razy zdarzyło mi się zjeść więcej- ale były to albo tłuszcze albo białka. Dieta od początku na pułapie [...]
[...] podałeś żadnych swoich danych, przede wszystkim wagi i celu diety. Czy ma to być dieta na budowanie masy mięśniowej czy raczej redukcji tkanki tłuszczowej?? Spokojnie możesz brać 3 kapsułki tej kreatyny, na pewno nic Tobie nie grozi, w celu zwiększenia efektów działania kreatyny polecam dodanie AAKG. Skerx myślę, że te 20 min cardio na pewno [...]
dziekuje Pany za fachowe i wyczerpujace odpowiedzi. Jak weszły to sogi poszły.Czy na flaczki jest cos w aptece w co moglbym sie zaopatrzyc? Procz zestawu witamin,czosnku,omegi? Moze byc i na recepte byleby było zdrowo i z głową. Myśle ze dodam ten novedex tak jak zaczne brac mega h czyli po 3 tyg x masa-mam nadzieje ze fajka bedzie sie miala [...]
[...] jeśli ta już jest na tyle uszkodzona, "wytarta" to raczej pozostaje wstawić nową tak było z moją mamą miała zwyrodnienie stawu biodrowego,a lekarz kazał jej brać glukozaminę na odbudowę chrząstki,co było w tym przypadku wydawaniem niepotrzebnie kasy na ten specyfik,bo jak się okazało po wizycie u lepszego specjalisty,że to nic [...]
[...] wczoraj jedna wlazła w sztangę jak wiosłowałam Żyrafcia zważyłam tylko 2 łamany miał 5,5kg a ten krótki wąski 6,5 czy 7kg już nie pamiętam...już nie chciałam tych długich brać,bo bym ściany poobijała albo lustro wybiła znając moje szczęście już wystarczy fakt,że patrzyli na mnie jak na dziwoląga ale ja z nią wczoraj pierwszy raz rozmawiałam [...]
Co to znaczy ze ma nic nie brac po cyklu? I pytanie bo w odzywkowym bylo takie cos na watrobe hepa plus z olimpa to to moze byc na watrobe czy jakis silimarol czy hepatil czy cos innego? Co w czasie cyklu i co po cyklu Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-20 20:09:44
Co to znaczy ze ma nic nie brac po cyklu? I pytanie bo w odzywkowym bylo takie cos na watrobe hepa plus z olimpa to to moze byc na watrobe czy jakis silimarol czy hepatil czy cos innego? Co w czasie cyklu i co po cyklu Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-20 20:09:44 w czasie cyklu lecytynę niech da , po cyklu niech załatwi sobie 100 tabsów [...]
[...] 16% BF nie ma sobie co zawracać głowy spalaczami :-) Co do wyboru spalacza, oczywiście wpływ na wybór mają kryteria które opisałem wyżej. Na pierwszy krok nie ma co odrazu brać najsilniejszych spalaczy. Dobrze sprawdzają sie wtedy spalacze takie jak np: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html [...]
faftaq: "Co do preparatów typu superfood, do mnie nie przemawiają skrajnie niskie ilości koncentratów warzywnych. Trudno też uznać za informację precyzyjną oświadczenie zgodnie z którym 8g suplementu zawiera tyle przeciwutleniaczy co 7 porcji warzyw i owoców. Pomijam kwestię faktycznej zawartości bioaktywnych przeciwutelaniaczy w tak niewielkiej [...]
[...] 4-6 caps+ ewentualnie kapsa kofeiny będzie dobrym rozwiązaniem dla chcących odpocząć od kreatyny. jeszcze we wtorek dokupie drugą paczke carno i wiecej kreatyny, zamierzam brać w DT razem z SAW przed treningiem 6 caps a w DNT rano 4 caps z kreatyną, coś tam skrobne może później... może jakiś dziennik w dziale treca ? %-) polecam Vitamin-Shop w [...]
zakupiłem białko ostrowia. i teraz pytanie. z czym to brać ? bo słyszałem że gdy sie bierze białko trzeba brac weglowodany ? jakies gainery czy cos ? co mam teraz zrobic :> jak to brac ? z czym ? help
[...] byłam głodna i przez to trochę rozdrażniona i nerwowa. Trening B Musze sobie w końcu kupić notatnik na siłownię, bo ciężko mi zapamiętać ilość powtórzeń a telefonu nie chcę brać bo znając życie albo bym zostawiła, albo coś by się z nim stało A. Mc 15x20/15x25/12x30/12x35/10x35kg dziś nie miałam podstawionych stepów tylko ustawione na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz art i solaros tłumaczy dlaczego warto brac BCAA przed treningiem w czasie redukcji inna sytuacja jest podczas masowania http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html dlatego wszystko zależy od diety http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html co do brania po treningu [...]
[...] 32,5 w bicepsie,podnosilem na klate 70kg,a wazylem 66-69 kg...5 miesiecy i doszlo mi 5cm w bicu i z 10kg wagi,strasznie ciężko mi idzie ta masa... Jak kolega tu pisze,trzeba kox brac juz potem na stałe?,kiedy ja mam go przerwać?...no i jeżeli juz miałbym brać dłużej to na ile najkrócej i co? Masa idzie powoli,i chciałbym ją także zwiększyć.
aha...czyli mówicie żeby narazie nic nie brać bo można na diecie jeszcze jechać ok ;), dzięki za porady,o to mi chodziło. Tylko nie wiem na co komu to brać jak są gorsi ode mnie i biorą...możliwe ze to jest marnowanie i zdrowia i bezsens. Jeszcze raz dzieki
Ja w wieku 17lat nie wiedzialem jeszcze co to silownia... a teraz qrwa to już w tym wieku widze ze po koks siegaja (a nawet i mlodsi)! Ludzie popie*****lo was? Cwiczysz rok i już chcesz brac koksy? Przeciez spokojnie mozesz cwiczyc jeszcze na naturalu przez 2-3 lata a efekty bada na pewno i tak zadowalajace... no ale widocznie niektórym brak [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
